Uống nước này MẮT SÁNG BỪNG trở lại trông thấy, rất tốt cho sức khỏe mà ít ai biết

Đôi mắt chỉ là một bộ phận bé nhỏ trên cơ thể một con người thôi, vậy tại sao phải chăm sóc mắt hằng ngày?

Trong xã hội hiện đại, hằng ngày con người phải làm việc với các thiết bị điện tử liên tục, mỗi con mắt đều phải hoạt động trung bình từ 10-16 tiếng hàng ngày. Từ đó, làm việc quá tải đối với bộ phận này là một điều khó tránh khỏi.

Là một người bình thường chắc chắn bạn đã từng gặp phải tình trạng khô mắt, mỏi mắt, mờ, nhức mỏi… Đây là những dấu hiệu đầu tiên cho biết được đôi mắt đang rơi vào tình trạng làm việc quá tải. Thậm chí có nhiều trường hợp nghiêm trọng hơn, nhức mỏi kéo dài cả ngày, khiến mình rất khó chịu không thể tập trung làm gì được. Nhưng có bao giờ bạn nhận thấy đó là những dấu hiệu từ mắt rằng chúng cần được chăm sóc và bảo dưỡng không?

Cuộc sống càng được hiện đại hóa, càng có nhiều người lớn và trẻ em mắc triệu chứng này. Đặc biệt là những người mắc các tật khúc xạ mắt, đeo mắt kính hằng ngày. Càng nhìn gần và nhìn nhiều màn hình máy tính, vô tuyến… chúng ta càng có nguy cơ cao bị mỏi mắt.

Từ đó cho thấy việc chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa các bệnh về mắt là không thể xem thường được. Và bổ sung dinh dưỡng hằng ngày là 1 trong những quá trình tạo nên 1 đôi mắt khỏe mạnh đấy.

  1. Nước ép đu đủ thực phẩm bổ mắt 

Đu đủ và cà rốt là những thực phẩm quá quen thuộc vơi chúng ta phải không nào?

Cách làm :
– Đu đủ chín, chuối, cà rốt mỗi thứ 100 g. Ba thứ xay trong nước dừa với cùi non nạo. Thêm ít mật o­ng cho đủ ngọt, dùng uống cách ngày.
Món này có tác dụng bổ dưỡng, an thần, làm sáng mắt. Rất tốt cho người suy nhược cơ thể, ăn uống không tiêu, thị lực giảm, mất ngủ, hay bị hồi hộp.

  1. Nước ép cà rốt, sữa bò

Cà rốt 100 g gọt vỏ, rửa sạch, xắt nhỏ. Cho cà rốt, 100 ml sữa bò và một ít mật ong vào máy xay nhuyễn, chia 2 lần uống lúc đói bụng (có thể lược bỏ bã).

Hoặc dùng: Cà rốt 100 g, táo tây 1 trái, hai thứ gọt vỏ, rửa sạch, xắt miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn, thêm vào 1 muỗng canh nước cốt chanh và ít đường hoặc mật ong, chia 2 lần uống lúc đói bụng.

Món nước ép cà rốt có tác dụng bổ dưỡng, phòng ngừa nhiễm trùng, tăng sức đề kháng, cải thiện thị lực, có ích cho trẻ nhỏ ho suyễn, suy dinh dưỡng, thường ra mồ hôi trộm.

  1. Nước chanh, cà rốt

    –         Nước chanh vắt một muỗng canh, táo tây một trái, cà rốt một củ.

    –         Gọt bỏ vỏ táo tây và cà rốt, xắt hạt lựu rồi cho vào máy xay nhuyễn, thêm nước chanh vào khuấy đều, có thể cho thêm ít đường cho dễ uống.

    Món này dùng ngay, ướp lạnh hoặc thêm đá lạnh đều được. Ngoài tác dụng giải nhiệt, chống nóng, kích thích tiêu hoá, giảm cân hiệu quảmón ăn này còn giúp cải thiện thị lực, thích hợp với trường hợp mắt bị mệt mỏi do làm việc nhiều.

  2. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một loại nước uống bổ mắt dễ uống, dễ làm. Cà chua giàu lycopene và các chất phytonutrients (dưỡng chất thực vật) tương tự như: beta-carotene, lutein, zeaxanthin và vitamin C. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều có khả năng bảo vệ mắt khỏi nguy cơ bị các bệnh lý về mắt có liên quan đến vấn đề tuổi tác, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để làm được nước ép cà chua, bạn cần:

+ Nguyên liệu: 3 – 4 quả cà chua chỉ đỏ, rửa sạch, để ráo nước.

+ Cách làm: Sử dụng máy ép hoa quả hoặc máy xay sinh tố để tạo ra nước ép cà chua thơm ngon, sáng mắt.

  1. Nước ép lô hội

Lô hội hay nha đam nổi tiếng với tác dụng làm đẹp. Ngoài ra, nước ép lô hội còn là một loại nước uống bổ mắt dễ uống. Với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, uống nước ép lô hội giúp bảo vệ và cải thiện cải thiện thị lực, giảm độ mờ đục của thấu kính tinh thể trong trường hợp đục thủy tinh thể.

+ Nguyên liệu: Cây lô hội, 1 thìa súp (15ml) giấm trắng (không bắt buộc), 1 cốc nước (không bắt buộc), 1 cốc nước cam hoặc bưởi.

+ Cách làm:

– Lấy một ít lá lô hội, dùng dao nhọn và cẩn thận lột bỏ vỏ lô hội.

– Cắt bỏ lớp lô hội vàng dưới lớp vỏ. Lớp lô hội vàng này có thể được bỏ đi bằng cách rửa nhẹ nhàng trong cốc nước pha giấm. Sau khi vỏ và lớp lô hội vàng đã được gọt bỏ, bạn sẽ còn lại lớp lô hội trong dạng gel.

– Tiếp tục với những lá lô hội khác cho đến khi bạn có khoảng 30ml gel lô hội.

– Cho gel lô hội vào máy xay nhuyễn.

– Thêm một cốc nước cam hoặc bưởi vào máy xay.

– Xay hỗn hợp trên cho đến khi mịn.

– Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

  1. Sinh tố chuối cà chua

Sự kết hợp giữa chuối và cà chua sẽ tạo ra một loại nước uống bổ mắt thơm ngon lại đẹp da. Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng thị lực cho đôi mắt của bạn.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng vitamin A cao của cà chua có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến mù mắt. Chuối chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho người thiếu vitamin A. Hai loại quả này kết hợp với nhau sẽ giúp mắt sáng, khỏe mạnh, phòng ngừa mờ và mỏi mắt. Ngoài ra, loại sinh tố này còn rất tốt cho người bị mất ngủ, khó ngủ.

+ Nguyên liệu: Chuối cắt mỏng 500 g, cà chua xắt nhỏ 300 g, nước cốt cam 2 muỗng canh, nước cốt chanh 1 muỗng canh. Có thể thêm 1/2 chén nước đá bào.

+ Cách làm:

– Cho hỗn hợp trên vào máy xay nhuyễn. Đổ ra ly uống liền.

– Chú ý chỉ lột vỏ và cắt chuối ngay trước khi ăn hay chế biến để tránh bị nhũn và ngả màu.

  1. Sữa đậu đen, quả óc chó

Óc chó là một loại quả được cho rằng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra trong loại thực phẩm này chứa nhiều axit béo omega-3, chúng đóng một vai trò quan trọng về việc bảo vệ và duy trì độ sáng cho đôi mắt của bạn.

Bên cạnh đó, hạt óc chó còn chứa hợp chất chống oxy hóa, giàu kẽm và vitamin A, với tác dụng giúp đôi mắt bạn chống viêm, bên cạnh đó còn bảo vệ được sức khỏe tim mạch. Việc sử dụng một ít quả óc chó hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện được độ sáng cho đôi mắt, song cũng loại bỏ được những nỗi lo về thị lực.

+ Nguyên liệu: Đậu đen 500 g, hạt óc chó 500 g, sữa tươi, mật ong.

+ Cách làm:

– Đậu đen 500 g sao chín thơm, tán thành bột mịn.

– Hạt óc chó 500 g sao thơm cho bóc lớp vỏ lụa bên ngoài, để nguội rồi nghiền thành dạng bột nhão.

– Lấy mỗi thứ 10 g, hòa vào trong một ly sữa nóng, thêm vào một muỗng cà phê mật ong. Dùng uống vào buổi sáng sớm hoặc sau bữa ăn sáng.

Ngoài các loại nước uống bổ mắt trên, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mắt hàng ngày bằng các sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho mắt, ngăn ngừa bệnh về mắt.

  1. Nước ép quả việt quất sáng mắt

Theo nghiên cứu của James Joseph, nhà khoa học hàng đầu Khoa thần kinh tại Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người USDA, quả việt quất có chứa lượng lớn thành phần có tác dụng giảm đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp. Loại quả này cực kỳ tốt cho người cao tuổi bởi khả năng cải thiện trí nhớ và thị lực.

+ Nguyên liệu: Việt quất  350g, lá bạc hà 50g, nước cốt chanh 360 ml, đường trắng 200 g.

+ Cách làm:

– Cho quả việt quất, lá bạc hà, nước cốt chanh, đường vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp mịn và chuyển màu tím đẹp mắt.

– Bạn đổ hỗn hợp vừa xay vào một cái rây có lỗ nhỏ, đặt bát tô bên dưới để hứng nước chắt xuống. Bạn dùng thìa ấn nhẹ xuống cho nước chắt hết xuống bát. Đến khi còn lại bã thì bạn đổ bã đó đi.

– Đổ nước hoa quả vừa lọc vào bình lớn và thêm nước lọc đã chuẩn bị vào. Cho thêm đã vào và thưởng thức lạnh nhé!

Để thực hiện các động tác massage thì hãy nhớ rửa tay thật sạch nhé!

Bước 1: Đặt ngón tay giữa vào quanh mắt, day thành hình vòng tròn trong khoảng 5 giây và xoay quanh viền mắt. Lặp lại động tác này 3 lần.

Bước 2: Đặt bàn tay úp lên mắt, đẩy lên và xuống để kích thích tuần hoàn máu. Động tác này giúp các cơ mắt thoải mái hơn.

Bước 3: Dùng lòng bàn tay, ấn nhẹ từ giữa mũi ra tới sát thái dương, giúp giảm đau đầu và mệt mỏi.

Bước 4: Sau khi massage bằng tay, bạn dùng khăn nóng đắp mắt trong 3 phút để làm giảm quầng thâm.

Bước 5: Chọn một loại kem dưỡng ẩm hiệu quả, massage vùng quanh mắt.

Bước 6: Để mắt không bị chùng xuống, bạn sử dụng ngón tay nâng mí mắt lên sát chân mày.

Nếu muốn chăm sóc “cửa sổ tâm hồn” của mình tốt hơn, bạn nên tập các thói quen bảo vệ đôi mắt sau đây nhé:

1. Vệ sinh tay sạch sẽ

Thói quen vệ sinh tay sạch sẽ là rất cần thiết vì trong sinh hoạt hằng ngày, tay là một trong những bộ phận tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nhất. Do đó, rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt hay các bộ phận khác của cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lan truyền thông qua tay.

Các loại bệnh như đau mắt đỏ, nhiễm tụ cầu khuẩn hay thậm chí bệnh lây truyền qua đường tình dục do vi khuẩn chlamydia trachomatis và bệnh lậu đều dễ dàng truyền từ tay lên mắt. Những loại vi khuẩn và các loại bệnh dễ truyền nhiễm này có thể gây tổn thương thị lực thời gian dài.

Để loại bỏ nguy cơ hư hại mắt, bạn nên duy trì thói quen rửa tay sạch mỗi ngày. Bạn nên hạn chế chạm tay vào mắt khi tay không sạch sẽ.

  1. 2. Hạn chế phẫu thuật thẩm mỹ

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi người, vì vậy bạn không nên thực hiện những phương pháp làm đẹp nguy hiểm cho đôi mắt như xăm tròng mắt hay phẫu thuật mí mắt. Ngay cả sử dụng kính sát tròng cũng có thể khiến đôi mắt tổn thương.

  1. 3. Đeo dụng cụ bảo vệ mắt

Bạn thường bỏ qua những tác nhân tổn thương mắt xung quanh môi trường làm việc, đặc biệt nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với thiết bị vô tuyến chứa nhiều tia nguy hiểm ảnh hưởng đến mắt.

Bạn nên sử dụng dụng cụ bảo vệ mắt khi làm việc với thiệt bị phóng tia lửa. Ngoài ra, bạn cần đeo kính râm trước khi ra ngoài để bảo vệ đôi mắt khỏi tác động của tia UVA và tia UVB.

4. Ăn thực phẩm lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ thị lực của mình tốt hơn. Bạn nên ăn đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể có trong các loại rau củ, trái cây trong các món ăn hàng ngày. Ăn uống đầy đủ sẽ loại bỏ những nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, quáng gà và các vấn đề mắt khác.

Một số thực phẩm cải thiện thị lực bạn nên cân nhắc lựa chọn:

  • Cá chứa nhiều omega-3 như cá hồi và cá ngừ.

  • Rau xanh như cải xanh, cải bó xôi và cải rổ chứa nhiều lutein.

  • Trứng chứa nhiều đạm và các loại thực phẩm thuộc nhóm dinh dưỡng vi lượng.

  • Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và thúc đẩy tuần hoàn máu.

  • Ớt chuông và chi cam chanh giàu vitamin C.

  • Các loại đậu và hạt chứa omega-3, đạm và các dinh dưỡng có lợi cho mắt.

5. Tập thể dục

Thói quen tập thể dục hàng ngày mang lại vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện lượng đường trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Những lợi ích trên đều giúp duy trì sức khỏe đôi mắt.

Bạn nên duy trì thói quen luyện tập thể thao mỗi ngày để rèn luyện cơ thể và cải thiện thị lực nhé.

6. Kiểm soát đường trong máu

Lượng đường và cholesterol trong máu và huyết áp cao có thể làm giảm khả năng lưu thông máu trong cơ thể. Sự lưu thông máu giảm sẽ ảnh hưởng đến thị lực. Từ đó làm xuất hiện các bệnh như bệnh lý võng mạc do đường huyết cao, tổn thương thần kinh thị giác hay mờ mắt.

Để cải thiện tình trạng thị lực, bạn nên có chế độ ăn phù hợp, chăm rèn luyện thể thao kết hợp với khám mắt định kỳ.

7. Không hút thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân gia tăng nguy cơ giảm thị lực trước tuổi. Bạn có thể không nhận ra nhưng khói thuốc sau thời gian dài sẽ kích thích và gây viêm cho đôi mắt. Vì vậy, bạn nên cố gắng loại bỏ thói quen không tốt cho cả sức khỏe và thị lực này nhé!

8. Kiểm tra mắt định kỳ

Thăm khám bác sĩ thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt để có thể chữa trị kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa ra nhiều lời khuyên giúp bạn cải thiện thị lực đáng kể.

Bạn nên thực hiện kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng một lần và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ.

Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng ảnh hưởng rất nhiều mặt trong cuộc sống của bạn từ sức khỏe đến gia đình, công việc, các mối quan hệ… Bạn nên giữ thói quen tốt để luôn có đôi mắt khỏe đẹp nhé!

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *